緩解抑郁，哪種娛樂活動(dòng)效果最好？答案出乎意外

如今社會(huì)節(jié)奏飛快、生活壓力巨大，我們身邊的朋友很多都存在抑郁情緒，甚至抑郁癥。

如何做好自我調(diào)節(jié)，緩解抑郁，讓正能量充滿自己的生活呢？

也有人認(rèn)為是玩物喪志，不利于身體健康。

【資料圖】

沉迷麻將自然不是好事，實(shí)際上，適當(dāng)打麻將對(duì)我們的身心健康好處多多。

愛打麻將，抑郁風(fēng)險(xiǎn)低

這可不是我們?cè)陂_玩笑，醫(yī)學(xué)界正兒八經(jīng)做過關(guān)于麻將的研究。

“這是讓自己保持放松的方式之一”

“打麻將就是通過隨機(jī)抓牌，在混亂中創(chuàng)造秩序”

哈哈，麻將的精髓，算是被她參透了！

打麻將，可改善人的認(rèn)知功能

打麻將還是一項(xiàng)益智活動(dòng)，能改善人的認(rèn)知功能。

你想嘛，打麻將時(shí)要想贏，就得記住出過什么牌，還得察言觀色、推測(cè)別人手上拿著什么牌，再思考自己該出什么牌、何時(shí)碰牌，大腦要不斷分析“牌局”。腦子轉(zhuǎn)得慢一點(diǎn)，分分鐘敗下陣來(lái)。

搓麻將時(shí)要用手，通過手部活動(dòng)間接進(jìn)行腦部訓(xùn)練。香港的研究發(fā)現(xiàn)，愛打麻將的老人手眼協(xié)調(diào)能力更好。

可以說，麻將是把動(dòng)手能力、運(yùn)算能力和邏輯推理能力配合運(yùn)用到了極致！

發(fā)表在《美國(guó)老年精神病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適度打麻將在改善輕度癡呆老年的認(rèn)知功能方面的效果甚至比太極更好！

01

保持平和的心態(tài)

打麻將嘛，肯定有輸有贏，輸贏有時(shí)全靠運(yùn)氣，別太較真。

尤其抑郁癥患者，輸了別往心里去，千萬(wàn)不要想“我怎么總這么衰”，加重自己的抑郁情緒。

血壓高、有動(dòng)脈硬化的人，更要心平氣和，避免情緒大起大落，否則，心梗、中風(fēng)可能比自摸到得更早。

02

控制時(shí)長(zhǎng)

有的人搓起麻將來(lái)，容易進(jìn)入“忘我境界”，一圈接一圈，打到天昏地暗，甚至熬通宵，這樣對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有！

也可以約多幾個(gè)麻友，大家輪流上牌桌，增加中場(chǎng)休息的時(shí)間，而且人多了聊天更開心。

03

遠(yuǎn)離賭博

打麻將就圖個(gè)樂，遠(yuǎn)離賭博更輕松。

我們上面介紹的華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院的那項(xiàng)研究，盡管麻將在城市中老人居民中顯示出了獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，但它并沒有在農(nóng)村地區(qū)體現(xiàn)「治愈心靈」的效果，反而有打麻將習(xí)慣的農(nóng)村居民心理健康狀況較差。

研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)樵谵r(nóng)村，打麻將往往競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)更強(qiáng)，甚至是一種賭博行為，所以和心理健康的改善沒有顯著關(guān)聯(lián)。

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